মাস্টারবেশন: ক্ষতি, ভুল ধারণা ও সুস্থতার পথ
মাস্টারবেশন বা স্বমেহন একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও, অতিরিক্ত বা অনিয়ন্ত্রিত হলে তা শরীর ও মনে কিছু প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিষয়ে অনেক ভুল ধারণাও সমাজে প্রচলিত রয়েছে। আজ আমরা জানবো বাস্তব ক্ষতি কী, এবং কিভাবে এ থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
১. সাধারণ ক্ষতি ও লক্ষণ
- দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত অভ্যাসে ক্লান্তি বা দুর্বলতা
- মনঃসংযোগে সমস্যা, আত্মবিশ্বাসের অভাব
- অতিরিক্ত গিল্ট ফিলিং বা অপরাধবোধ
- সামাজিক দূরত্ব বা একাকীত্ব বেড়ে যাওয়া
২. প্রচলিত ভুল ধারণা
অনেকেই মনে করেন মাস্টারবেশন করলে মানুষ শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে বা তা স্থায়ীভাবে ক্ষতি করে। কিন্তু নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় এটি স্বাভাবিক এবং অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের বিকাশে তা সহায়কও হতে পারে।
৩. কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন
- দিনের সময়সূচি ঠিক রাখা এবং ব্যস্ত থাকা
- ফোন বা ইন্টারনেটে পর্নগ্রাফি এড়িয়ে চলা
- যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা শরীরচর্চা
- কথা বলার মতো কাউকে খুঁজে নেওয়া (বিশেষজ্ঞ/বন্ধু)
৪. চিকিৎসকের পরামর্শ কবে জরুরি?
যদি আপনি বারবার চেষ্টা করেও অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে আনতে না পারেন, বা মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন, তাহলে একজন সাইকোলজিস্ট বা সেক্স থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
শেষ কথা: মাস্টারবেশন নিজেই ক্ষতিকর নয়, কিন্তু অতিরিক্ত হলে তা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। সচেতন থাকুন, নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিন।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন